Ежедневник для Здорового Образа Жизни

Первый в мире многоразовый ежедневник для Здорового Образа Жизни!


Помогает:


1. Намечать и контролировать выполнение ежедневных дел.

2. Планировать физическую активность.

3. Контролировать время подъема и отбоя.

4. Следить за употреблением воды.

5. Составлять рацион питания.

6. Уделять время творчеству и саморазвитию.

7. Фиксировать своё настроением.

8. Записывать важные мысли и идеи.


Характеристики ЗОЖ ежедневника:


  • Размер листов 210*297мм.
  • Количество листов - 40шт.
  • Авторская концепция планирования и ведения всего на 40 многоразовых листах.
  • Многоразовые листы позволяют делать записи, рисовать, стирать и снова писать (более 1000 таких циклов на каждой странице) - один многоразовый ЗОЖ ежедневник заменяет минимум 1000 обычных ежедневников, сохраняя леса, вырубаемые для производства бумаги!

  • На задней обложке крепление для маркера - маркер всегда вместе с ежедневником. Не потеряется) Это очень удобно.

  • В комплекте с ежедневником маркер "сухого стирания" чёрного цвета. Чернила маркера высыхают за 10-15 сек, не выцветают на солнце, не "размазываются". Очистить листы, стерев чернила, можно любой сухой салфеткой, или ластиком, которым укомплектован каждый маркер.

  • Ежедневник скреплен многоразовой разъемной пружиной - легко и просто можно менять листы и обложки (в том чисте на деревянные обложки ручной работы).

  • Все углы листов и обложек скруглены. Практично и эстетично - углы не подвержены растрёпыванию и приятно пользоваться, т.к. нет острых углов.

  • Обложки с друхсторонним матовым защитным покрытием, позволяющим продлить срок службы ежедневника, сохранив при этом замечательный внешний вид.

  • Все части ежедневника подлежат вторичной переработке.
  • Необычный, оригинальный и полезный подарок!

  • Безоплатная доставка почтой России по всей территории РФ!

  • Дополнительно к ежедневнику можно выбрать: разноцветные маркеры, сменные обложки, наборы многоразовых листов, деревянные обложки ручной работы, подарочную упаковку из натуральных материалов

Благодаря использованию многоразовых листов, всего 40 таких листов достаточно для планирования на день, неделю, месяц, год. В этом ежедневнике нет не нужных и не используемых страниц – выполненные задания стираются, вместо них записываются новые!


Рассмотрим подробнее ежедневник, а после представим концепцию его эффективного использования.


Ежедневник содержит 31 лист (62 страницы) для ежедневного планирования и ЗОЖ, 6 листов (12 страниц) для месячного планирования, 1 лист (2 страницы) Трекер привычек, 1 лист (2 страницы) с сегментированным шаблоном для построения колеса баланса жизни и круговых диаграмм и 1 чистый лист для рисунков и набросков.


1. Лист для ежедневного планирования и ЗОЖ.


Создавая этот лист, я ставил целью сделать универсальный ЗОЖ ежедневник на каждый день, который всегда был бы под рукой и напоминал, что помимо ежедневных текущих дел, нужно уделять время для физической активности, контролировать время подъема и отбоя, составлять и планировать свое питание, количество выпиваемой воды, заниматься саморазвитиеи и фиксировать важные мысли и идеи, оценивать продуктивность дня и настроение.



Страница слева - для ежедневного планирования дел. На ней вверху расположены ячейки для указания дня недели и даты, рекомендуем заполнить сразу на месяц. Ниже расположено поле, на котором удобно записать 1-3 ключевые цели на текущий день. Разлинованное поле для планирования. Короткая часть строки для записи времени, длинная часть - для задания, в конце «окошко» для отметки выполнения. 

Страница справа полностью предназначена для планирования и контроля основных факторов ЗОЖ.


2. Лист для планирования на месяц.


Одна страница – один месяц.



3. Трекер полезных привычек. 


Предназначен для всех тех, кто хочет привнести в свою жизнь новые привычки. Использовать этот мегаполезный инструмент очень просто: записываете новую привычку, и каждый день ставите отметки о ее выполнении. Как только привычка полностью войдет в вашу жизнь - просто очистите трекер и начните прививать новую привычку. 


4. Лист с круговыми диаграммами (на фото справа) удобно для периодического построения колеса баланса жизни.



Для тех, кому не нужны данные шаблоны – можно использовать эти листы для свободных записей или рисунков, т.к. шаблоны диаграмм нанесены тонкими линиями.


Обратную сторону листа (на фото слева) удомно использовать для записи бессрочных планов на год, идей, важных мыслей.



Как пользоваться ежедневником.


1. Перед началом использования, проставляем даты и дни недели на всех страницах ежедневного планирования, месяцы на листах месячного планирования.

2.  Записываем 1-3 важных задания на день в верхнем поле. Записываем дела на день, проставляем, если нужно время выполнения и галочку в окошко важности выполнения

3. Дополнительно, лично мне нравится вначале ставить «минус», при назначении всех заданий и просто перечеркивать минус в плюс при выполнении задания. Это зрительно позволяет быстро оценить выполнение заданий, а возрастающее количество плюсов на листе добавляет оптимизма при выполнении остальных.  В конце дня просматриваем лист, оцениваем не выполненные задания. Если они все актуальны, переносим их на нужную к исполнению дату. Если это не текущий месяц – записываем в нужный день в лист для месячного планирования в конце ежедневника.

4. На листе справа планируем и отмечаем основные ЗОЖ факторы.

5. Итак, в течении текущего месяца, дела на следующий месяц записываются в листы месячного планирования, важные идеи и мысли переносим в конец ежедневника. В конце месяца, стираем все, кроме дней недели с листов ежедневного планирования, проставляем даты на следующий месяц. Переносим в нужные дни задания из листов месячного планирования. И перед вами снова готовый к использованию ежедневник!


P.S. Разъемная пружина ежедневника позволяет менять/добавлять/убавлять листы. Кому-то окажется удобным разместить вначале лист с диаграммой или трекер привычек, или в любом другом порядке разместить листы. Многоразовая разъемная пружина позволит сделать это легко, просто и быстро.


Денис Кондауров